क्या आपके बच्चे भी दिन का अधिकांश समय स्क्रीन पर बिताते हैं? आज की डिजिटल दुनिया की एक बहुत बड़ी समस्या बन गई है बच्चों का स्क्रीन पर अत्यधिक निर्भर रहना l बच्चों का अधिकतम समय मोबाइल, टैबलेट और टीवी की स्क्रीन पर बीतता है l बिना मोबाइल के बच्चे खाना तक नहीं खाते l इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि बच्चों को स्क्रीन की लत से क्या नुकसान हो रहा है व ऐसे कौन से सकारात्मक व व्यावहारिक उपाय हैं जो भावी पीढ़ी को इस बुरी आदत से बचा सकते हैं l

• स्क्रीन का बहुत अधिक उपयोग बच्चों में इन जोखिमों को बढ़ा रहा है
  • मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर, चिंता अवसाद, एकाग्रता व ध्यान में कमी l
  • व्यवहार में आक्रामकता l
  • सामाजिकता का अभाव व आसपास के माहौल से अनजान रहना l
  • आंखों में दर्द व दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई देना l
  • गर्दन में दर्द l
  • मोटापा व मोटापे से  होने वाली बीमारियां l
• स्क्रीन से दूर रहने के उपाय
  • स्क्रीन समय सीमा का निर्धारण- बच्चों की आयु के अनुसार अधिकतम दैनिक सीमा एक या दो घंटे l
  • सोने से कम से कम 1 घंटे पहले स्क्रीन का उपयोग न करने का नियम बनाएं l
  • शयन कक्ष से स्क्रीन को बाहर रखें l
  • स्क्रीन टाइम मॉनिटरिंग - ऐसे एप्स का उपयोग करें जो स्क्रीन उपयोग को नियंत्रित करते हैं l
  • स्क्रीन टाइमर का उपयोग करें l
  • पहुंच को कठिन बनाएं- अपने डिवाइस पर पासवर्ड प्रोटक्शन लगायें l डिवाइस को दूर रखें l अपने इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को बच्चों के लिए उपयोग करना मुश्किल बना दे l
  • वैकल्पिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करें- शारीरिक गतिविधियां जैसे बाहर खेलना, दौड़ना, तैराकी, योगा कराटे,बागवानी आदिl साथ ही कुछ कलात्मक गतिविधियों में भी बच्चों को व्यस्त रखा जा सकता है जैसे चित्रकला,पेंटिंग, नृत्य, संगीत, वाद्य यंत्र बजाना, किताबें पढ़ना, कहानी सुनना आदिl
  • माता-पिता बच्चों के रोल मॉडल बने - माता-पिता स्वयं स्क्रीन का उपयोग कम करके बच्चों के सामने उदाहरण प्रस्तुत करें l
  • घर में स्क्रीन फ्री क्षेत्र बनाएं l
  • बच्चों को वक्त दें परिवार के साथ गुणवत्ता पूर्वक समय बिताए l बच्चों के साथ सक्रिय बातचीत से बच्चों को स्क्रीन से दूर रहने में मदद मिलेगीl